Чем отличается состояние беременности от любого другого? Кроме всего прочего, колоссальным ощущением ответственности. Мир избрал для этой цели вас – так покажите ему, на что вы способны! Осознайте поставленную перед вами задачу – а значит, начните с Йоги.

Хорошо, что время, когда при слове «йога» в уме обывателя возникал образ худого мужика в чалме и на гвоздях, кануло в Лету. Всемирная сеть, ТВ, глянцевые журналы делают свое общее дело – и уже каждая старшеклассница знает, что йога – это полезно, там учат правильно дышать, медитировать, и вроде бы даже худеют.

Так займитесь йогой! Не старайтесь за 9 месяцев достичь рекордов в чем бы то ни было. Просто попробуйте сделать этот период своей жизни незабываемым. Знаете, почему большинство женщин любят в тесной компании рассказывать красочные истории-страшилки о беременности и родах? Потому, пожалуй, что эти моменты зачастую бывают самым главным приключением недолгой, небогатой на события жизни. Так наполните ее новыми переживаниями!

Начните с малого. Каждый день находите минимум 5 (пять!) минут и место, где вас никто не побеспокоит. Садитесь с прямой спиной. Лучше на подстилку на полу, в крайнем случае – на стул. Закрывайте глаза. И посидите абсолютно неподвижно, слушая себя и Его в себе. Представляя залитую солнцем дорогу, по которой катится пущенный Вами волшебный клубок заветных желаний, делая эту дорогу легкой и гладкой.

Дышите носом. Всегда. Запомните раз и навсегда – каждый выдох ртом укорачивает жизнь. Оно вам надо? Застаньте себя врасплох – чем вы дышите? Какая часть тела поднимается первой на вдохе – живот или грудная клетка? Учите себя дышать животом, и тогда все внутренние органы будут испытывать мягкий, но очень важный массаж благодаря движению диафрагмы. Дыхание животом помогает быть здоровым, заставляет воздух циркулировать во всем объеме легких, убирая его токсичные остатки из закоулков, снижает тревожность и мнительность и ставит на место собственную самооценку. А она в этот непростой период так и норовит сигануть куда-нибудь.

Любите себя. Вы – самая большая ценность в этом мире. Не будет вас – не будет и этого мира для вас. Берегите свое тело как дорогую вещь, данную хоть и в аренду, но в аренду длительную, пожизненную. Очень во многом зависит от нас, сохраним ли мы его в достойном виде или, традиционно потакая слабостям и лени (особенно сейчас), запустим до неузнаваемости – не двигаясь, объедаясь, идя на поводу у сердобольных родственников и страдая от лишнего веса, одышки и болей в спине.

Обязательно делайте простейшие упражнения – стойте в выпаде на каждую ногу, подняв сомкнутые в ладонях руки вверх и вытягиваясь туда, к Солнцу, всем существом. Стойте в широкой стойке «сумоиста», уперевшись прямыми руками в колени, вытягивая спину вверх, собрав мышцы промежности. Регулярно раскрывайте таз – сядьте на пол, соберите ступни в «бабочку» и порхайте коленями минут по пять. Тяжело держать себя с прямой спиной за стопы, тянет назад – поставьте ладони сзади и делайте то же движение с опорой на руки.

Старайтесь поменьше смотреть телевизор, не замыливайте глаза и мозги. Хорошие книги, фильмы, музыку никто не отменял. Позвольте себе общаться с теми людьми, которые вам приятны, от встречи с которыми вы предвкушаете радость самой главной роскоши – человеческого общения.

Йога многомерна, как сама жизнь. Одно из многочисленных ее лиц – наше отношение к работе. Полюбите свою работу, ту самую, «на которую мы ходим». Которую часто в сердцах ненавидим, но которую так боимся потерять. Постарайтесь полюбить и домашние хлопоты, не ожидая за них благодарности – это очень нелегко, но это скрасит вашу жизнь состоянием Карма-йоги – работы ради процесса, а не результата. Представьте, что за ваш труд вы никогда ничего не получите – ни денег, ни даже теплых слов. Если и после этого вы способны это делать, значит, вы Йог с большой буквы!

А если серьезно – расслабьтесь! Первое правило в йоге и в жизни – с минимумом усилий достичь максимум результата. Делайте свою Йогу. Живите свою Жизнь. УСПЕХОВ ВАМ В ПУТИ!

Гордиенко Анна,