Вода. Источник жизни на нашей планете. Беременность - зарождение жизни. Мы живём в бешеном темпе и мало задумываемся о роли воды в нашей жизни. Современные люди привыкли утолять жажду чашкой чая или газированным напитком, забывая о самом простом жизненно необходимом глотке воды.

Что же происходит с женщиной во время беременности? Практически с момента зачатия тело женщины «наливается». Увеличиваются молочные железы, и со временем появляются милые щечки, а внутри мамы день за днём растет и крепнет малыш. И если новорожденный младенец состоит более чем на 90% из воды, то, что же говорить о малыше, находящемся в мамином животике? В период беременности в организме женщины увеличивается объём крови, и, соответственно, ее потребности в воде тоже возрастают.

1 триместр

Это время чистки. Организм мамы активно очищается от токсинов, накопленных в процессе жизнедеятельности, и поэтому часто возникает так называемый токсикоз беременных. Очень важно пить как можно больше чистой воды - это поможет уменьшить концентрацию токсичных веществ. Пить необходимо больше, если у беременной женщины рвота, во избежание обезвоживания. Аппетит в этот период, как правило, слабый, а вот жажда очень сильная, нужно прислушиваться к своим ощущениям и всегда держать при себе водичку.

2 триместр

Период самого активного роста малыша, живот мамы растет на глазах, объём жидкости организма стремительно увеличивается. Если в этот период женщина замечает за собой головную боль, усталость, раздражительность, если волосы стали сухие и секущиеся, сухая кожа, то это верные признаки обезвоживания! Питье водички - помогает!

3 триместр

Малыш уже достаточно большой и сильно сдавливает внутренние органы мамы. Вес беременной увеличивается примерно на 10 килограмм, и, следовательно, возрастает ее потребность в воде. В этот период у беременных женщин появляются отёки, а обезвоживание - одна из причин их возникновения, как бы парадоксально это ни звучало. Что происходит? Организму не хватает воды, и он изо всех сил удерживает её внутри тела! Пейте воду и исключите другие напитки.

Следует отметить, что здесь мы ни с проста повторяем - ВОДА, ВОДА ВОДА. Дело в том, что все остальные напитки: чай, кофе, соки, молоко для нашего организма являются ЕДОЙ, и, следовательно, для их переработки мы тратим определённый ресурс нашей внутренней воды, тем самым обезвоживая и истощая его.

Однако не только прием воды внутрь благоприятно действует в этот волшебный период жизни. Важно как можно чаще контактировать с ней и наружно. Утро, начатое со стакана воды и душа, приносит ощущение чистоты и лёгкости! Начиная со второго триместра, центр тяжести смещается, что вызывает боли в спине, головные боли, усталость. Погружаясь в водную среду, тело приобретает легкость и получает целительный отдых!

Плаванье – это лучшая тренировка для беременной. Плавать приятно и весело. Акватренировки помогают избавиться от многих болезненных ощущений и отёков, дают возможность расслабить всё тело. Ныряние - это самая лучшая мягкая, естественная и честная дыхательная гимнастика, которая помогает включить средний и нижний отделы легких, учит эффективно тужиться.

Собираясь в роды, возьмите с собой бутылку воды и заранее поинтересуйтесь, есть ли в родзале (или недалеко от него) душ или ванна. Вода будет вам хорошим подспорьем на время схваток.

Приятной беременности и легких родов!

Юлия Клеха - мама троих детей, инструктор по подготовке к родам, ведущая занятий в бассейне для будущих мам и программы «Мамина школа» Центра Счастливой Семьи «Цветок жизни»