Уже в продаже

Опрос

Пользуетесь ли вы дисконтной картой "Чудо"?

Да
Нет
Впервые слышу о существовании такого дисконта





Швидке зниження тиску без ліків

  1. Підручні засоби зниження тиску
  2. Значення способу життя для регуляції артеріального тиску
  3. Дієта і здорове харчування для зниження тиску

Тиск крові на стінки судин не повинно перевищувати показник 140/90. При стійкому порушенні в організмі функції регуляції артеріального тиску в бік підвищення (при гіпертонії), відбувається поступове руйнування стінок судин, що призводить до виникнення таких небезпечних захворювань, як інфаркт міокарда, стенокардія, інсульт. Високий тиск супроводжується головним болем, відчуттям тяжкості в потилиці, порушенням зору ( «мушки» перед очима), іноді виникають болі в серці, безсоння, носові кровотечі.

Тиск може різко підвищиться і досягти критичних значень не тільки у гіпертоніка, а й у відносно здорової людини (наприклад, після сильного стресу) Тиск може різко підвищиться і досягти критичних значень не тільки у гіпертоніка, а й у відносно здорової людини (наприклад, після сильного стресу). У таких випадках часто під рукою може не виявитися потрібних ліків. До надання кваліфікованої допомоги необхідно самостійно знизити тиск, щоб не допустити гіпертонічний криз.

Детально про артеріальний тиск і його вимірі читайте в статті http://lechimsya-prosto.ru/arterialnoe-davlenie-u-podrostkov-i-vzroslyx

Підручні засоби зниження тиску

Існують наступні способи, що знижують артеріальний тиск без ліків:

  1. Правильне дихання. Розслабтеся, зробіть глибокий вдих. Видихати слід дуже повільно (протягом 7-10 секунд). Така техніка дихання дозволяє іноді знизити артеріальний тиск на тридцять одиниць.
  2. Холодна вода. Опустіть руки до передпліччя в холодну воду на 2-3 хвилини. Сполосніть обличчя, прикладайте до області сонячного сплетення і до зони щитовидної залози, змочені в холодній воді бавовняні серветки. Налийте воду в широкий таз і побігати в ньому протягом однієї хвилини.
  3. Яблучний оцет. Рясно змочіть серветки в яблучному оцті і прикладіть їх на 10 хвилин до ступень обох ніг.
  4. Лікувальна ванна. Додайте в наповнену теплою водою ванну (не вище 36 градусів) екстракт валеріани, морську сіль, лавандова олія. Така ванна прискорює зниження тиску.
  5. Акупунктурні точки. Проведіть в своїй уяві вертикальну лінію від точки під мочкою вуха до середини ключиці. Подушечками пальців легкими рухами погладжують пройдіться 10 разів уздовж уявної лінії спочатку з одного боку шиї, потім повторіть такі ж погладжування з іншого боку.
  6. Настоянка з трав. Навіть практично здорові люди не застраховані від стресових ситуацій і високого тиску. Приготуйте спеціальний склад, що допомагає швидко впоратися зі стресом і знизити тиск: злийте в одну бульбашку настоянки валеріани, глоду і пустирника, туди ж додайте валокордин. Чайна ложка цього кошти, розведена в невеликій кількості води, допоможе заспокоїтися і знизити високий тиск.
  7. Допомагає знизити артеріальний тиск зелений чай або каркаде з часточкою лимона.

Значення способу життя для регуляції артеріального тиску

У лікуванні гіпертонії прийом ліків не є головним способом позбавлення від проблеми. Прийом ліків допомагає знизити тиск в критичних ситуаціях, але жоден препарат не здатний позбавити людину від самого захворювання.

Тільки зміни в звичному способі життя, відмова від шкідливих звичок і корекція раціону харчування зможуть дійсно допомогти судинам прийти в норму і правильно регулювати потік крові.

  1. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Помірна фізична активність для гіпертоніків приносить величезну допомогу: знижує рівень холестерину, зміцнює серцевий м'яз, покращує працездатність, підвищує стійкість до стресів, бореться з надмірною вагою.
  2. Найкраще підходять при гіпертонії навантаження з невеликою динамічної інтенсивністю: піші прогулянки, ходьба на лижах, катання на велосипеді, плавання. Позитивний ефект досягається тільки за умови щоденних занять, хоча б по півгодини в день. Також слід побоюватися надмірного навантаження, яка може спровокувати підвищення артеріального тиску. Якщо під час фізичних вправ спостерігаються задишка, слабкість, рясне потовиділення, болі в серці, то слід зменшити інтенсивність рухів. Збільшувати фізичну активність слід поступово, правильно чергуючи вправи з відпочинком.

Дієта і здорове харчування для зниження тиску

Слід обмежити:

  • Споживання солі. Натрій сприяє накопиченню рідини в організмі, а значить, збільшує об'єм крові і тиск на судини. При високому тиску лікарі рекомендують взагалі відмовитися від додавання солі в їжу, так як достатня її кількість вже присутній в складі самих продуктів.
  • Міцні напої, що підвищують тиск (чорний чай, алкоголь, каву). Ці напої звужують просвіт судин, що при високому тиску вкрай небажано.
  • Тваринні жири. Жирні продукти сприяють накопиченню холестерину в крові, який осідає на стінках судин, тим самим знижуючи їх еластичність і прохідність.
  • Цукор. Вуглеводи сприяють набору ваги, а зайві кілограми збільшують тиск.

Слід вживати:

  • Продукти, з високим вмістом магнію і калію. Ці речовини зміцнюють серцевий м'яз, підвищують її витривалість. Калій також виводить зайву рідину, знижуючи тиск. Включіть в обов'язковий раціон капусту, сухофрукти, буряк, горіхи, морську рибу, щоб забезпечити харчування серця і нормалізувати тиск.
  • Продукти, з високим вмістом грубої клітковини (деякі бобові, зернові, овочі, зелень, фрукти) перешкоджають попаданню в кров «шкідливого» холестерину з шлунково-кишкового тракту. Крім того, вживання таких продуктів створює відчуття ситості.

При стійкому АТ протипоказані «жорсткі» дієти і пости. Слід приймати їжу часто, рівномірними порціями (дробове харчування). Відмовтеся від куріння. Нікотин звужує просвіт кровоносних судин, підвищуючи тиск. Зниження стресу. Опануйте методиками релаксації і вправами психофізичної розвантаження, не перевтомлюйтеся.

Знижувати високий тиск за допомогою лікарських препаратів, звичайно, зручніше і швидше. Крім небажаних побічних ефектів всі препарати, що знижують тиск, негативно позначаються на природній системі регуляції артеріального тиску. Зміни в звичному способі життя грають куди більш важливу роль в лікуванні гіпертонії.

Войти

Найти








Контакты

г. Запорожье
пр. Ленина, 170-В, к. 26
Тел.: (061) 270-62-58/59
© 2009 Журнал для родителей «Чудо»