Уже в продаже

Опрос

Пользуетесь ли вы дисконтной картой "Чудо"?

Да
Нет
Впервые слышу о существовании такого дисконта





Ефірні масла при безсонні. Наповнюємо спальню ароматами

  1. Ефірні масла при безсонні
  2. Аромамасаж перед сном
  3. Ванна з ефірними маслами
  4. ароматизація спальні
  5. Наповнюємо спальню ароматами
  6. Ефірні масла для хорошого сну
  7. ароматична подушка

Вивчивши основи і методи ароматерапії, її техніку безпеки і протипоказання, ми можемо сміливо застосувати ефірні масла при безсонні.

З порушенням сну стикався, ймовірно, будь-який з нас. Воно може стати наслідком перевтоми, сильних переживань, сидячого способу життя, неправильного харчування і режиму дня, слабкості нервової системи, захворювань та ін.

Останнім часом, відзначають вчені, найбільш частою причиною безсоння є нервова напруга і стрес. В цьому випадку зможуть допомогти методи релаксації, дієта для нервів і способи профілактики стресів, представлені на сторінках сайту.

Виявляється безсоння по-різному: ви засинаєте насилу або навпаки засинаєте легко, але прокидаєтеся вночі і не можете заснути знову, ваш сон переривчастий і поверхневий, не приносить відпочинку. Ароматерапія пропонує приємні і безпечні способи відновлення здорового сну.

Ефірні масла при безсонні

Загальна заспокоєння дадуть ефірні масла лаванди, сандалу, троянди, хмелю, герані, меліси, неролі, жасмину, майорану, ромашки, бергамота, валеріани, пасифлори, ветівера, пачулі, бензоина, петітгрейна.

Всі ці пахучі помічники допоможуть зняти нервову напругу і подарують відчуття душевного і фізичного комфорту вашому організму. Берегомет підійде найкращим чином, якщо безсоння викликана депресією. Бензоїн застосовуйте, якщо сну позбавили турботи або складна ситуація.

При поганому засипанні зверніться до допомоги ялівцю, мірри, кипариса, кедра, мандарина, апельсина.

При неспокійному сні застосовуйте ромашку, неролі, лаванду, ладан.

Безсоння при нетравленні шлунка допоможе подолати масло майорану.

Глибоке розслаблення принесуть ялівець, ладан, ваніль, шавлія мускатний, іланг-іланг.

Ці масла не варто застосовувати в ситуаціях, що вимагають підвищеної уваги (керування автомобілем, наприклад). Шавлія мускатний в поєднанні з міцними напоями може спровокувати галюцинації і кошмари.

Майже всі масла поєднуються один з одним і їх можна застосовувати в сумішах. Експериментуйте і знайдіть для себе оптимальну композицію. Більше 4-ох ефірних масел змішувати не рекомендують.

Не слід експериментувати перед сном, виберіть аромати заздалегідь і обов'язково проведіть тест на індивідуальну переносимість. Пам'ятайте, що запах масла повинен вам подобатися.

Розслаблюючі суміші:

  • жасмин (2 краплі), ветивер, лайм, ладан (по 6 крапель).
  • лаванда (4 краплі), меліса (1 крапля), ромашка (3 краплі).
  • троянда, іланг-іланг, лаванда (по 2 краплі).

Якщо ви збираєтеся застосовувати ці суміші для нанесення на шкіру, то змішайте їх з базисним маслом (20-30 мл): оливковою, соняшниковою, мигдальним, жожоба і ін.

Отримані ефірні композиції підійдуть для масажу, для ванни, для ароматизації повітря, можна нанести на віскі і лоб перед сном, капніть на куточки подушки або покладіть в головах ватку, просочену сумішшю.

Аромамасаж перед сном

Регулярний масаж дає хороший ефект: ніжні дотики в поєднанні з цілющими властивостями ефірних масел забезпечують душевний і фізичний розслаблення, дарують глибокий повноцінний сон. Після масажу зазвичай наступають спокій і сонливість, тому ідеальним варіантом є проведення його в домашніх умовах перед сном.

Якщо ж вам доводиться відвідувати для цього клініку або салон, не турбуйтеся. Оздоровлюючий ефект буде досягнутий в будь-якому випадку. Адже масаж має довгий післядія, до декількох днів.

Прийміть душ до масажу. Після процедури не рекомендується митися 8-12 годин, щоб продовжити цілющий вплив на організм компонентів ефірних масел. Протягом всього курсу пийте більше води, так як масаж сприяє очищенню організму від токсинів і шлаків.

Перед сном ніжно помасажуйте обличчя, шию і плечі, стопи ніг, попросіть кого-небудь з близьких зробити вам загальний масаж. Аромамасаж допоможе впоратися з безсонням, а ще послужить хорошою омолаживающей процедурою.

Масажну ефірну композицію приготуйте заздалегідь і зберігайте не більше семи днів в щільно закривається скляному флаконі далеко від світла, краще в холодильнику.

Снодійні суміші:

  • по 3 краплі ромашки, лаванди, іланг-ілангу.
  • 1 крапля - мірри, 2 краплі лаванди, 3 краплі ялівцю.

Ефірні масла змішайте з 15 мл олії-основи і додайте 2-3 мл олії пшеничних паростків.

Масаж стоп заслуговує на особливу увагу.

Стопи людини містять 72 тисячі нервових закінчень, які рефлекторно пов'язані з усіма органами і системами, і є своєрідним накопичувачем і розподільником енергії в організмі Стопи людини містять 72 тисячі нервових закінчень, які рефлекторно пов'язані з усіма органами і системами, і є своєрідним накопичувачем і розподільником енергії в організмі. Найперші сеанси самомасажу ми проходимо в перші місяці життя, коли, пізнаючи світ і себе, обмацуємо і перебираємо пальчики ніг.

Масаж або самомасаж стоп ефірними маслами здатний допомогти нам управляти своїм самопочуттям і здоров'ям, є чудовим засобом самодопомоги при розладі сну.

Техніка масажу стоп

Ретельно помийте ноги, можна їх розпарити. Починайте масаж з погладжують рухів. Потім 5-6 секунд розтирайте стопи круговими рухами, подібно вгвинчування, за годинниковою стрілкою, натискаючи на окремі точки по 1-2 секунди. Далі повторіть все в зворотному порядку, знижуючи тиск на точки. Зробіть 1-2 секундну паузу і повторіть всі маніпуляції два-три рази.

Протипоказання: інфекційні захворювання шкіри, схильність до тромбозів, постопераційні стану, хіміотерапія, серцеві порушення, вагітність. Починаючи курс масажу, порадьтеся з лікарем.

Перед масажем не перевантажуйте себе важкою їжею.

Ванна з ефірними маслами

Вода повинна бути комфортної температури: занадто гаряча дасть збудливий ефект. Додайте в воду ефірні масла, попередньо змішавши їх з емульгатором (2-3 ст. Ложками кухонної або морської солі, медом - 1 столовою ложкою, вершками або кефіром - 100-200 мл або 1 ст. Ложкою червоного вина).

Дозування ефірних масел:

  • повна ванна води для дорослого - 6-8 крапель (якщо організм ослаблений - 4 крапель достатньо),
  • токсичні та сильнодіючі масла використовуються в мінімальній дозі (1-2 краплі). До них відноситься шавлія мускатний, що забезпечує сильне розслаблення.
  • Масла сандалу або неролі - досить 4 краплі,
  • меліси - максимум 3 крапель,
  • дитині достатньо 3-4 краплі будь-якого з рекомендованих ефірних масел. Багато масла мають вікові обмеження, вивчайте перед застосуванням протипоказання!

Періодичність: ванни можна приймати щодня, через день, при профілактиці - раз в тиждень. Профілактичний курс складають 5 7 ванн, лікувальний курс - 10-15 процедур.

Протипоказання: підвищений тиск, злоякісна гіпертонія, стану після інсульту, психотичні стани та ін.

Застереження: компоненти ефірних масел мають властивість накопичуватися в організмі, що знижує ефективність процедур, а також можуть спровокувати алергію. Тому, якщо безсоння не пройшла протягом 2-х тижнів, змініть масло (суміш) або зробіть перерву.

ароматизація спальні

Згідно з Аюрведой, індійським вченням про здоров'я, кожна клітинка організму «прислухається» і жваво відгукується на наші емоції. Будь-яке почуття або думка впливають на наш фізичний стан.

Застосовуючи вчення Аюрведи до спальні, отримуємо наступну закономірність: якщо нам подобається аромат спальні, то наші емоції позитивні, а значить, сон приносить відпочинок, зберігаючи наші молодість і здоров'я.

Наповнюємо спальню ароматами

Випробуваний спосіб проти безсоння - наповнити спальню ароматами декоративних кімнатних рослин: Випробуваний спосіб проти безсоння - наповнити спальню ароматами декоративних кімнатних рослин:   запашної резеди або запашної герані запашної резеди або запашної герані. Герань не дарма любили наші прабабусі та бабусі, вона відмінно очищає повітря, а ще нормалізує у дам гормональний фон.

Чудово підійде для спальні лавр. Ще в давні часи узголів'я ліжка дитини прикрашали гілочкою лавра, чий запах оберігав сон малюка. Гарні для здорового сну лаванда і розмарин. Можна посадити мелісу, чебрець, м'яту або більш екзотичні рослини: кипарис, евкаліпт, мирт.

Наповнюючи спальню природними ароматами, пам'ятаємо золоте правило: чим менше ми відчуваємо запахи, тим їх лікувальну дію сильніше.

Висушуємо пелюстки троянд (можна шипшини) або хризантем. Якщо їх скласти в скляну вазу, поставити в узголів'я ліжка, прикривши полотняною серветкою, то запах буде радувати майже тиждень. Цей спосіб практикували стильні панянки в усі часи.

Вимиємо підлогу трав'яним настоєм. Додайте настій трави, запах якої вам подобається в воду для миття підлог.

Замітаємо ароматним віником: запарити віник з пахучої трави (підготуйте і висушіть заздалегідь) і їм, вологим, помітите підлогу в спальні перед сном. До речі, при нервовому напруженні бабусі радили використовувати віник з полину.

Букет із сухої трави, поставлений у вазу, не тільки прикрасить інтер'єр, але і наповнить кімнату найніжнішим запахом. Клеопатра, наприклад, любила для збудження використовувати суху валеріану, клала яку під ліжко. Відомо, що наземна частина рослини валеріани збуджує, а корінь заспокоює.

Букет з живих квітів: лілові або фіолетові айстри і хризантеми наповнять спальню затишком і теплом. А вранці створять радісний настрій при погляді на прекрасні квіти.

Ароматні фрукти, поставлені на блюді у головах, допоможуть вам знайти той стан, який ви хочете: яблуко надає впевненість, диня знімає збудженість, мандарин і апельсин допомагають заснути. До речі, апельсин, допоможе і прокинутися, якщо вдихати його запах протягом пари хвилин.

Виробами з дерев смолистих порід можна прикрасити тумбочку біля ліжка. Аромати кедра, сосни або ялівцю допомагають розслабитися і швидше заснути.

Ефірні масла для хорошого сну

Для розслаблення перед сном використовуйте аромалампу (аромакурітельніцу):

наповніть ємність для рідини ароматичною сумішшю з води (50 або 100 мл) і ефірного масла (суміші масел) в розрахунку на 5 кв. метрів одну-дві краплі. Закрийте в спальні двері і вікна (не забудьте попередньо спальню добре провітрити!), Включіть аромалампу в електромережу або запаліть в ній свічку.

Запах повинен бути злегка вловимим. Перші сеанси з новим маслом не повинні бути довше 20 хвилин, далі їх тривалість можна поступово збільшувати до 3-ох годин.

Для додавання в аромалампу використовуйте ефірні масла і їх композиції, запропоновані на початку статті.

ароматична подушка

При порушеннях сну і дорослим і дітям допоможе подушечка, наповнена травами. Такі подушки можуть вирішувати різні проблеми і краще мати їх не одну, а на всі випадки життя:

  • неспокійний сон - наповніть подушку м'ятою, мелісою, геранню, кольором глоду, кольором калини. Ці трави регулюють серцеву діяльність і заспокоюють.
  • Розслабитися і швидше заснути допоможуть полин, ромашка, буркун.
  • Поліпшать прохідність бронхів розмарин, береза, евкаліпт.
  • Знімуть втому пижмо, деревій, ромашка.

Безсоння - це сигнал нашого організму про якесь порушення, прохання про допомогу. Не поспішайте вдаватися до снодійним , Використовуйте приємні, корисні і безпечні методи , Які пропонує нам ароматерапія.

Раджу так само познайомитися з рецептами здорового сну від провідних сомнологи.

Здорового Вам сну і прекрасного самопочуття!

Джерела: Лавренова Г. В. «Вдихаючи чудовий аромат: ароматерапія - приємний і легкий спосіб лікування», «Енциклопедія ароматів» під редакцією Захаренкова В.


Sna-kantata.ru !

По темі:

Войти

Найти








Контакты

г. Запорожье
пр. Ленина, 170-В, к. 26
Тел.: (061) 270-62-58/59
© 2009 Журнал для родителей «Чудо»