1. Зелені яблука: склад, користь і шкода для годуючої мами
2. користь
3. Скільки в день можна з'їдати яблук?
4. Чи можна зелені яблука при грудному вигодовуванні новонародженого
5. Правила при вживанні зелених яблук при вигодовуванні
6. висновки

Зелені яблука - один з найбільш улюблених фруктів молодих матусь . Адже під час годування молоді батьки намагаються підбирати тільки корисне харчування. На перший погляд зелені яблука не становлять загрози, як для мами, так і немовляти. Але, з іншого боку, чи все ми знаємо про їх склад, вплив на грудне молоко? Давайте розбиратися разом.

Зелені яблука: склад, користь і шкода для годуючої мами

Сорт яблук Антонівка.

Багатонасінневі плоди яблуні, які ростуть в Росії та інших країнах. Відомими сортами є:

1. Московське пізніше,
2. Гренні Сміт (Австралія),
3. Сінап орловський зімастоек,
4. Кутузовец,
5. Грін-лівз,
6. Лінда,
7. Коштель (Польща),
8. карликові сорти (Братчуд, Сонце біле та інші).

У нашій країні популярні такі сорти, як Антонівка, Коричне нове, Аніс, Дачне.

користь

Яблука не тільки дуже соковиті і смачні плоди, а й корисні.

Вони містять у своєму складі білки, жири, вуглеводи, багато води, а також ненасичені жирні і органічні кислоти, харчові волокна. У насінні зелених яблук міститься йод, а в шкірці - багато клітковини.

Зелені яблука містять в своєму складі білки, жири і вуглеводи.

Крім того, в зеленому яблуці містяться такі мікроелементи, як калій, фосфор, кальцій, бор, цинк, фтор, мідь, марганець і т. Д., Є багато вітамінів групи B.

До позитивних властивостей зелених яблук слід віднести наступні:

• нормалізація обміну речовин;
• нормалізація стільця і усунення запорів , Завдяки великій кількості клітковини в шкірці;
• флавоноїди, що містяться в плодах, допомагають зупиняти передчасне старіння;
• покращують зубну емаль;
• виведення рідини;
• нормалізація роботи нирок;
• поліпшення кровообігу;
• зниження рівня холестерину в крові;
• виведення з організму токсинів;
• стимуляція імунної системи людини;
• залізо благотворно впливає на процеси кровотворення в організмі людини;
• помірне споживання яблук допомагає швидко позбутися від зайвих кілограмів, тому їх включають в більшість сучасних дієт.

Скільки в день можна з'їдати яблук?

У день можна з'їдати не більше двох яблук.

За великим рахунком зелені яблука більше корисні, ніж шкідливі для людського організму. Єдиною небезпекою для людини є цукор, якого достатньо в будь-яких яблуках, тому на плоди не варто занадто налягати.

Досить з'їдати в день не більше 2-3 яблук.

Чи можна зелені яблука при грудному вигодовуванні новонародженого

Зелені яблука корисні для організму годуючої мами.

Багато педіатри та акушери-гінекологи сходяться на думці, що зелені яблука несуть більше користі, ніж шкоди для годуючої матусі.

Їх можна їсти кожен день, але не більше 2-3 плодів, щоб не викликати розлад травного тракту. Крім того, матусі, охочі швидше скинути зайві кілограми, що накопичилися під час вагітності та пологів, повинні розуміти, що у фруктах багато цукру, що може спровокувати зростання жиру.

Зелені яблука корисні для організму годуючої мами тим, що:

• насичують жіночий організм і, отже, грудне молоко вітамінами A, C, а також вітамінами групи B;
• підвищують гемоглобін крові;
• як згадувалося вище, зерна містять багато йоду, який корисний для жіночого організму.

Правила при вживанні зелених яблук при вигодовуванні

Яблука, вирощені у власному саду - ідеальний варіант.

Але годуючим мамам при поїданні зелених яблук слід дотримуватися наступних правил:

• є відомі сорти, бажано вирощених у власній країні і не налягати на плоди, привезені з інших країн, в яких можуть міститися нітрати і пестициди (яблука, вирощені у власному саду - ідеальний варіант);
• якщо ви купили фрукти в супермаркеті, які оброблені воскосодержащім складом, то обов'язково ретельно їх промийте гарячою водою з милом і щіткою;
• годуючим жінкам можна їсти яблука, як з шкіркою, так і без неї, але тільки в першому випадку в організм мами потрапляє клітковина;
• яблука можуть викликати алергію, тому краще їх уникати тим жінкам, у яких є алергічна реакція, а також не переїдати фрукти;
• якщо під час вагітності була пошкоджена зубна емаль, то краще від яблук утриматися, так як вони можуть погіршити стан зубів;
• фруктові кислоти, що містяться в яблуках, можуть підвищити кислотність шлунка;
• надмірна кількість споживаних яблук годує мамою можуть спровокувати здуття у грудничка, тому їх споживання слід звести до мінімуму;
• запечені яблука засвоюються краще;
• в зелених яблуках менше калорій, цукру і більше корисних мікроелементів;
• зелені яблука можуть викликати здуття живота, а також коліки, тому їх краще не переїдати.

висновки

Зелені яблука корисні для всіх людей.

Зелені яблука корисні для всіх людей, в тому числі годуючих мам, якщо у них немає алергії на компоненти фрукти, а також проблем з шлунково-кишкового тракту. Вони благотворно впливають на грудне молоко, дають йому багато корисних якостей. Найголовніше - вживати помірну кількість фруктів в день, щоб не нашкодити собі, і малюкові.

Відео про те, як правильно харчуватися мамі в період годування