Що потрібно зробити перед інтенсивним робочим днем або довгим переїздом? Правильно, полегшити кишечник! Однак далеко не завжди це відбувається за нашим бажанням. Що ж зробити, щоб змусити організм сходити в туалет «по великому» саме зараз?

Випити і побігти в туалет. Багато хто стверджує, що ранкова чашка кави викликає позиви до дефекації . На думку вчених, цим дією володіють всі теплі напої. Тепла рідина викликає розширення судин і приплив крові до кишечнику, стимулюючи його роботу. Так що якщо потрібно полегшитися перед дорогою, випийте чай або каву і просто посидьте в туалеті. Навіть якщо на початку бажання випорожнитися немає - це повинно допомогти.

Читайте ще: Розтяжки! Чи можна їх позбутися?

Хто рано встає, той добре ходить в туалет. Переконайтеся, що ви встаєте досить рано, щоб зробити все ранкові справи, включаючи і неквапливе сидіння в туалеті. В цьому випадку організм має часу на перетравлення сніданку і дефекацію. Якщо ви перебуваєте в інший часовий зоні, намагайтеся забезпечити собі півгодини для туалету за вашим власним часу. Про те, що може підстерігати вас в подорожах, читайте тут .

Читайте ще: Ви неправильно миєте обличчя! Як треба?

Масаж найважливішого місця. Акуратні натискання в нижній частині живота можуть допомогти вам полегшитися. Вони сприяють фрагментації стільця і ​​спрощують його вихід, а також стимулюють роботу цієї частини кишечника, особливо в разі запору .

Читайте ще: Їжа, яка викликає рак і ожиріння! Ви їсте її кожен день!

Випадок гострої необхідності: гліцеринові свічки. Деякі бігуни використовують цей метод перед важливим забігом. Однак не варто до нього вдаватися, якщо ви ніколи раніше не користувалися гліцериновими свічками. Їх дія може настати через 15-20 хвилин, а може «порадувати» і через кілька годин. Якщо ви хочете полегшити кишечник перед важливим заходом, використовуйте свічки напередодні ввечері.

Читайте ще: Чому жінки не можуть виспатися?

Фізична активність також може викликати бажання відвідати білого друга, ось чому важливо покакать перед тренуванням. Перед походом в спортзал зробіть невелику зарядку , Щоб активувати кишечник і сходити в туалет. Перебуваючи вдома, можете пробігти кілька сходових прольотів вгору або вниз.

Читайте ще: Чому ви витрачаєте більше, ніж хочете?

Запам'ятати на майбутнє. Вживання достатньої кількості клітковини допомагає нормалізувати роботу кишечника і запобігає запори. Інший ключ до успіху - це Рясне пиття , Особливо під час тривалих поїздок. Запори часто виникають, якщо стілець сухий і має занадто щільну консистенцію.