Уже в продаже

Опрос

Пользуетесь ли вы дисконтной картой "Чудо"?

Да
Нет
Впервые слышу о существовании такого дисконта



Сценарий юбилея 30 лет с конкурсами
Сценарии юбилеев, Сценарий юбилея 30 лет, сценарии юбилеев женщине, сценарий юбилея мужчине, сценарий
Сценарий для любого торжества - на свадьбу,юбилей,праздник,песни
Опубликовано: 01.09.2018 Лучшие праздники Волгограда и Волжского Празднование первого дня рождения
Смешной новогодний сценарий для старшеклассников "Плененный Дед Мороз"
Празднование Нового года в старших классах должно быть нетривиальным и прикольным. Ведь ребята, учащиеся
Конкурсы на 8 марта для корпоратива
В женский день 8 марта, кроме традиционных букетов и поздравлений в смс или на открытках, на предприятиях


Як схуднути до Нового року без шкоди для здоров'я

  1. Сніданок - 300 Ккал
  2. Перекус - 150 ккал
  3. Обід - 300 ккал
  4. Вечеря - 450 ккал

Дієтолог Джекі Ньюджент розробила ефективну дієту для своїх пацієнтів, завдяки якій можна швидко схуднути без шкоди для здоров'я. Дієтолог Джекі Ньюджент розробила ефективну дієту для своїх пацієнтів, завдяки якій можна швидко схуднути без шкоди для здоров'я

Burda Media

1200 ккал на добу - стільки в середньому необхідно, щоб позбавлятися від зайвої ваги без шкоди для здоров'я. Як тільки ти досягнеш бажаної маси тіла , Калорійність раціону можна трохи підвищити.

Сніданок - 300 Ккал

яйця, сендвіч або вафлі

Яйця: приготуйте омлет з 1 яйця і 2 білків на 1 чайн. ложці оливкового масла. Посипте 2 стол. ложками базиліка, петрушки або тархуна і подавайте зі шматочком гарбуза, цільнозерновим хлібцем і 1 стіл. ложкою козячого сиру.

Сендвіч: нарвіть листя шпинату, змішайте з 2 стол. ложками сиру фета і загорніть в тонкий лаваш або кукурудзяну тортилью.

Вафлі: полийте 2 вафлі з цільнозерновий борошна 1,5 чайн. ложками меду і сервірують одним будь-яким сезонним фруктом, нарізаним тонкими скибочками, або жменею ягід.

Fotolia

Перекус - 150 ккал

  • 3/4 чашки малини і 20 г шоколаду.
  • 1 невеликий банан, нарізаний скибочками навскоси і заново собранньй за допомогою 0,5 чайн. ложки шоколадно горіхової пасти.
  • 1/2 порції знежиреного йогурту, викладеного в вафельний ріжок і замороженого.

Додатковий перекус на вибір (додається з 2-го тижня дієти)

  • 2 чашки полуниці з 1,5 чайн. ложками меду.
  • 1 чашка зеленого горошку з 1/4 чашки хумуса.
  • 15 фісташок з 2 шматочками козячого сиру (гауда).

Fotolia

Обід - 300 ккал

Сендвіч, салат або суші

Сендвіч з тунцем і руколою: приготуйте бутерброд з 2 скибочок цільнозернового багета, 1 стол. ложки хрону, руколи, скропити бальзамічним оцтом, і 100 г консервованого тунця.

Мексиканський салат конфетті: 2 чашки салату ромен, 1 чашку червоної капусти, по 1/2 чашки гарбуза і черрі, 1/3 чашки моркви, по 1/4 чашки білої і червоної квасолі, 1 стол, ложку нарізаної кінзи заправте соусом з оливкової масла і соку лайма.

Суші: готову порцію (6 штук) вегетаріанських суші (ролів) (наприклад, авокадо з коричневим рисом) приправте соєвим соусом, васабі та маринованими огірками.

Fotolia

Вечеря - 450 ккал

Салат з морепродуктами або рибну страву

Салат з креветками і кукурудзою: змішайте 2 чашки будь-якої зелені з 10 креветками, приготованими на грилі, 1 чашкою нарізаних овочів (Брокколі, цукіні, морква). Заправте 2 стол. ложками соусу (оливкова олія + оцет в пропорції 2: 1). Подавайте з початком вареної (консервованої) кукурудзи, 2 скибочками сиру типу пармезан і 0,5 чайн. ложки вершкового масла.

Лосось по-тайськи: 150 г порційного шматка лосося (або сьомги) намажте 1 чайн. ложкою кунжутного масла і обсмажте з двох сторін на грилі. Як гарнір можна подати 1 чашку стручкової квасолі і 1,5 чашки гречаної локшини. До цієї страви підійде заправка з 2 стол. ложок дрібно нарізаної зеленої цибулі і такої ж кількості рибного (або соєвого) соусу.

ЧИТАЙ ЩЕ:

Продукти для красивої шкіри

Як знизити апетит і схуднути

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Войти

Найти








Контакты

г. Запорожье
пр. Ленина, 170-В, к. 26
Тел.: (061) 270-62-58/59
© 2009 Журнал для родителей «Чудо»