Уже в продаже

Опрос

Пользуетесь ли вы дисконтной картой "Чудо"?

Да
Нет
Впервые слышу о существовании такого дисконта



Сценарий юбилея 30 лет с конкурсами
Сценарии юбилеев, Сценарий юбилея 30 лет, сценарии юбилеев женщине, сценарий юбилея мужчине, сценарий
Сценарий для любого торжества - на свадьбу,юбилей,праздник,песни
Опубликовано: 01.09.2018 Лучшие праздники Волгограда и Волжского Празднование первого дня рождения
Смешной новогодний сценарий для старшеклассников "Плененный Дед Мороз"
Празднование Нового года в старших классах должно быть нетривиальным и прикольным. Ведь ребята, учащиеся
Конкурсы на 8 марта для корпоратива
В женский день 8 марта, кроме традиционных букетов и поздравлений в смс или на открытках, на предприятиях


Як їсти все і не набирати зайву вагу?

  1. Снідай
  2. пий воду
  3. Їж тільки тоді, коли голодна
  4. Не бійся жирів
  5. Їж маленькими порціями

Щоб залишатися стрункою, не обов'язково пропадати днями в спортзалі і постійно сидіти на дієтах. Розкриваємо секрети, як нормально харчуватися і не набирати зайву вагу.

Снідай

Всім цікаво, що є, щоб схуднути, але не так часто дівчата задаються питанням, коли потрібно їсти. Наприклад, снідати важливо через півгодини-годину після пробудження, а не о 12 годині дня. Ті, хто пропускає сніданок, в обід з'їдають в два рази більше і часто наїдаються на ніч, що явно негативно позначається на вазі. Візьми за правило відразу ж після пробудження випити склянку теплої води з лимоном - це запустить процес травлення і вже через 30-40 хвилин ти відчуєш голод.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Грейпфрут: в чому користь зимового Суперфуд для організму?

ЧИТАЙ ТАКОЖ:   Грейпфрут: в чому користь зимового Суперфуд для організму

пий воду

Ще одне важливе правило для стрункої фігури - пий багато води, а точніше випивайте свою добову норму. В середньому людині потрібно пити 30 мл на кожен кілограм ваги. Саме вода прискорює метаболізм і допомагає виводити з організму шкідливі речовини і продукти життєдіяльності. Якщо ж водний баланс порушений, ти відчуваєш млявість і нездужання - перші ознаки зневоднення.

Їж тільки тоді, коли голодна

Щоб зберегти гарну фігуру, важливо є тільки тоді, коли організм дійсно потребує дозаправки. Погодься, адже часто хочеться закинути щось в рот, будь це печеньки, цукерка або бутерброд, всього лише через годину-півтори після сніданку. Запам'ятай, справжнє почуття голоду нікуди не йде і призводить до бурчання в животі, а помилкове швидко проходить, якщо його ігнорувати. У момент, коли хочеться щось з'їсти, випий склянку води і трохи пройдися - після цього організм тобі підкаже, чи потрібна йому нова порція їжі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Гречана дієта: як схуднути на 10 кг за два тижні?

ЧИТАЙ ТАКОЖ:   Гречана дієта: як схуднути на 10 кг за два тижні

Не бійся жирів

Цікаво, що потрібно їсти, щоб схуднути? Чи не виключай корисні і такі необхідні нашому організму жири зі свого раціону - вони дозволяють швидко насититься і в цілому ти з'їдаєш менше. Але вибирай виключно корисні жири: рослинна олія, горіхи, молочні продукти, м'ясо птиці, рибу, яйця, авокадо, соєві боби і так далі. Але не забувай, що їх кількість в твоєму раціоні повинно бути помірним.

Їж маленькими порціями

Ніколи не переїдай і завжди їж маленькими порціями - дуже важливе правило для тих, хто хоче красиву фігуру. Величезна кількість їжі в шлунку погано перетравлюється і в підсумку дає про себе знати у вигляді зайвої ваги. Їж маленькими порціями 4-5 разів на день - це дозволяє завжди бути ситим і відчувати себе бадьоро. Пам'ятай, з-за столу потрібно вставати з відчуттям легкості в животі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Все, що потрібно знати про користь риб'ячого жиру для жінок

ЧИТАЙ ТАКОЖ:   Все, що потрібно знати про користь риб'ячого жиру для жінок

Тепер ти бачиш, що питання «Що потрібно їсти, щоб схуднути?» Не завжди є найголовнішим. Коректуй свій раціон, звикай до нових правил і будь красивою і здоровою!

Войти

Найти








Контакты

г. Запорожье
пр. Ленина, 170-В, к. 26
Тел.: (061) 270-62-58/59
© 2009 Журнал для родителей «Чудо»