Щоб залишатися стрункою, не обов'язково пропадати днями в спортзалі і постійно сидіти на дієтах. Розкриваємо секрети, як нормально харчуватися і не набирати зайву вагу.
Снідай
Всім цікаво, що є, щоб схуднути, але не так часто дівчата задаються питанням, коли потрібно їсти. Наприклад, снідати важливо через півгодини-годину після пробудження, а не о 12 годині дня. Ті, хто пропускає сніданок, в обід з'їдають в два рази більше і часто наїдаються на ніч, що явно негативно позначається на вазі. Візьми за правило відразу ж після пробудження випити склянку теплої води з лимоном - це запустить процес травлення і вже через 30-40 хвилин ти відчуєш голод.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Грейпфрут: в чому користь зимового Суперфуд для організму?
пий воду
Ще одне важливе правило для стрункої фігури - пий багато води, а точніше випивайте свою добову норму. В середньому людині потрібно пити 30 мл на кожен кілограм ваги. Саме вода прискорює метаболізм і допомагає виводити з організму шкідливі речовини і продукти життєдіяльності. Якщо ж водний баланс порушений, ти відчуваєш млявість і нездужання - перші ознаки зневоднення.
Їж тільки тоді, коли голодна
Щоб зберегти гарну фігуру, важливо є тільки тоді, коли організм дійсно потребує дозаправки. Погодься, адже часто хочеться закинути щось в рот, будь це печеньки, цукерка або бутерброд, всього лише через годину-півтори після сніданку. Запам'ятай, справжнє почуття голоду нікуди не йде і призводить до бурчання в животі, а помилкове швидко проходить, якщо його ігнорувати. У момент, коли хочеться щось з'їсти, випий склянку води і трохи пройдися - після цього організм тобі підкаже, чи потрібна йому нова порція їжі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Гречана дієта: як схуднути на 10 кг за два тижні?
Не бійся жирів
Цікаво, що потрібно їсти, щоб схуднути? Чи не виключай корисні і такі необхідні нашому організму жири зі свого раціону - вони дозволяють швидко насититься і в цілому ти з'їдаєш менше. Але вибирай виключно корисні жири: рослинна олія, горіхи, молочні продукти, м'ясо птиці, рибу, яйця, авокадо, соєві боби і так далі. Але не забувай, що їх кількість в твоєму раціоні повинно бути помірним.
Їж маленькими порціями
Ніколи не переїдай і завжди їж маленькими порціями - дуже важливе правило для тих, хто хоче красиву фігуру. Величезна кількість їжі в шлунку погано перетравлюється і в підсумку дає про себе знати у вигляді зайвої ваги. Їж маленькими порціями 4-5 разів на день - це дозволяє завжди бути ситим і відчувати себе бадьоро. Пам'ятай, з-за столу потрібно вставати з відчуттям легкості в животі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Все, що потрібно знати про користь риб'ячого жиру для жінок
Тепер ти бачиш, що питання «Що потрібно їсти, щоб схуднути?» Не завжди є найголовнішим. Коректуй свій раціон, звикай до нових правил і будь красивою і здоровою!
