Уже в продаже

Опрос

Пользуетесь ли вы дисконтной картой "Чудо"?

Да
Нет
Впервые слышу о существовании такого дисконта



Сценарий юбилея 30 лет с конкурсами
Сценарии юбилеев, Сценарий юбилея 30 лет, сценарии юбилеев женщине, сценарий юбилея мужчине, сценарий
Сценарий для любого торжества - на свадьбу,юбилей,праздник,песни
Опубликовано: 01.09.2018 Лучшие праздники Волгограда и Волжского Празднование первого дня рождения
Смешной новогодний сценарий для старшеклассников "Плененный Дед Мороз"
Празднование Нового года в старших классах должно быть нетривиальным и прикольным. Ведь ребята, учащиеся
Конкурсы на 8 марта для корпоратива
В женский день 8 марта, кроме традиционных букетов и поздравлений в смс или на открытках, на предприятиях


Зарядка, Кому за 50 | Записи в рубриці Зарядка, Кому за 50 | Щоденник Екатеріна_Тараріна: LiveInternet - Російський Сервіс Онлайн-Щоденників

Ранкова тибетська гімнастика

Ранкова тибетська гімнастика

Вправи займуть близько 7-ми хвилин. Ви помітите приголомшливий ефект: тонус, бадьорість, енергію, гарний настрій!

Ви помітите приголомшливий ефект: тонус, бадьорість, енергію, гарний настрій

1. Вранці після пробудження полежимо 5 хвилин з закритими очима. Акуратно розітріть руки. Вони повинні стати гарячими.

2. Тепер помассіруем вуха. Пам'ятайте, вухо є своєрідним пультом управління всього організму. Вказівний, середній і великий і пальці з'єднаємо і розітріть кожне вухо зверху вниз рівно 30 разів. Слідкуйте, щоб при виконанні вправи, великий палець знаходився за вухом.

3. Праву долоню покладемо на лінію брів, на лоб. Потім накриємо лівою долонею і сконцентруємося на точці третього ока, яка знаходиться між бровами. Зміщуючи долонею шкіру чола вправо-вліво, продовжуємо вправу до 30-ти разів. Воно добре допомагає від головного болю.

4. Складемо в кулаки руки. За допомогою кісточок великих пальців помассіруем закриті повіки 15 разів. Напрямок від носа - до вух. Поліпшується зір, мозкове кровопостачання.

5. Праву долоню покладемо на щитовидку, а ліву долоню - зверху. Рухаючи руки, злегка натискаємо зверху вниз - від горла до сонячного сплетіння. Вправа виконуємо 30 разів.

6. Лежачи, почнемо втягувати і надувати живіт. Як можна сильніше. Кількість виконання вправ - 30 р. Вправа сприяє нормалізації функцій травного тракту.

7. Лежачи на спині, на вдиху, повільно, почнемо підтягувати до грудей коліно. Спочатку 15 раз праве, потім 15 разів - ліве.

8. Праву руку покладемо точно на область сонячного сплетення, а ліву - зверху. Зробимо кругові рухи по животу, злегка натискаючи, обов'язково за годинниковою стрілкою. Всього - 30 разів.

9. Ноги витягнемо, руки складемо на потилиці. На вдиху піднімемо ноги за голову, на видиху - опустимо їх. Всього - 10 разів. Вправа ефективно усуває статеве безсилля у чоловіків покращує травлення, корисно при болях у хребті.

10. Сядемо на край ліжка, очі відкриємо, ліву ногу покладемо на праве коліно. За допомогою кісточок пальців руки розітріть виїмку на стопі. Всього слід виконати 30 разів. Те ж саме повторимо і з правою ногою. Це відмінно стимулює всі органи.

11. У сидячому положенні. Покладемо праву долоню на потилицю, ліву - зверху. Почнемо рухати руками, натискаючи. Всього - 15 рах. Напрямок - вправо-вліво.

Після тибетської ранкової гімнастики вип'ємо 1 склянку теплої води з додаванням лимонного соку і меду.

Подивіться на ці   кращі сонцезахисні окуляри від Barbarys Подивіться на ці кращі сонцезахисні окуляри від Barbarys.com в асортименті. Брендові окуляри в стильних оправах мають стовідсоткової UV-захистом і захищають очі від шкідливого сонячного впливу. Бачити світ не сумує допоможе спеціалізований інтернет-магазин!

Войти

Найти








Контакты

г. Запорожье
пр. Ленина, 170-В, к. 26
Тел.: (061) 270-62-58/59
© 2009 Журнал для родителей «Чудо»