Уже в продаже

Опрос

Пользуетесь ли вы дисконтной картой "Чудо"?

Да
Нет
Впервые слышу о существовании такого дисконта



Сценарий юбилея 30 лет с конкурсами
Сценарии юбилеев, Сценарий юбилея 30 лет, сценарии юбилеев женщине, сценарий юбилея мужчине, сценарий
Сценарий для любого торжества - на свадьбу,юбилей,праздник,песни
Опубликовано: 01.09.2018 Лучшие праздники Волгограда и Волжского Празднование первого дня рождения
Смешной новогодний сценарий для старшеклассников "Плененный Дед Мороз"
Празднование Нового года в старших классах должно быть нетривиальным и прикольным. Ведь ребята, учащиеся
Конкурсы на 8 марта для корпоратива
В женский день 8 марта, кроме традиционных букетов и поздравлений в смс или на открытках, на предприятиях


Мама втомилася: де взяти сили і енергію?

  1. Позитивний настрій
  2. Займайтеся улюбленою справою
  3. Дотримуйтесь питний режим
  4. Зверніть увагу на харчування
  5. Ведіть правильний спосіб життя

У будинку новонароджений? Дітки народжуються з невгамовною енергією. А де її взяти мамі? Виявляється, для цього потрібно зовсім небагато. Принаймні, так стверджують лікарі.

Принаймні, так стверджують лікарі

«Мама спить, вона втомилася»: хронічне недосипання і цілий день, як білка в колесі, - звичайний стан мами новонародженої дитини. Як розпланувати свій день, щоб до вечора не відчувати втоми? А може, якраз не потрібно нічого планувати, а просто жити і насолоджуватися кожною миттю? Де взяти сили і енергію ?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 відкриттів неідеальної мами, що полегшують життя з другою дитиною

Отже, розкриваємо 5 джерел сили і енергії

Burda Media

Позитивний настрій

В організмі людини всі органи взаємопов'язані. І наша енергія залежить в першу чергу від емоційного стану, думок. Тому варто балувати себе позитивними емоціями. Відчуття радості і щастя - це саме те, що дає нам сили. Частіше посміхайтеся оточуючим. Ваша посмішка подарує вам посмішки у відповідь, а дитина, бачачи усміхнену матусю. росте позитивним і життєрадісним.

Займайтеся улюбленою справою

Якщо людина отримує задоволення від того, чим він щодня займається, він більш життєздатний. Навпаки, щоденні негативні емоції руйнують людини. Тому, відразу дайте собі установку: дитина - не привід відмовлятися від улюблених занять і хобі. Зустрічайтеся з подругами, займайтеся спортом, живіть так, як жили до народження дорогоцінної дитини. Це допоможе бути в гарному настрої і зберегти здоров'я.

Дотримуйтесь питний режим

Якісна вода - запорука сил і бадьорості. Пийте багато чистої води. Не менше 2 л в день. Загалом тут все просто - пийте багато і з задоволенням.

Загалом тут все просто - пийте багато і з задоволенням

Burda Media

Зверніть увагу на харчування

Один мудрець сказав: «Якщо ти багата людина - їж все що хочеш і коли хочеш. А якщо бідний - їж що є і коли є ». Звичайно, для матусь, які годують груддю, є все, що хочеш не вийде, доводиться себе обмежувати. Але подивіться на це з позитивної сторони. Це період, коли ви їсте тільки корисну їжу, головне не забувайте, що навіть таке дієтичне харчування має бути збалансованим. Не знаєте, як правильно скласти меню, зверніться до фахівця. Розкажіть про свої улюблені страви, а раптом вам їх можна !?

Розкажіть про свої улюблені страви, а раптом вам їх можна

Burda Media

Якщо ви вже не годуєте грудьми, то не варто обмежувати себе в їжі штучно. Для жінок, які мучать себе дієтами, ризик захворіти на рак в кілька разів вище, ніж для тих, хто любить себе такою, як є. якщо ви відмовляєтеся від грубої їжі - хліба, каш, овочів, м'яса, то при відсутності клітковини отримаєте атонию товстої кишки. А це вже півшляху по дорозі до раку. Їжте м'ясо, капусту, моркву, яблука, хліб грубого помелу, висівки - товста кишка повинна бути заповнена.

А якщо не хочете набирати вагу - вважайте калорії в продуктах. Це просто. З'їдати потрібно не більше своєї норми. Краще відмовитися від цукерок, цукру, печива, булочок і білого хліба. Саме від них людина стрімко набирає вагу.

Ведіть правильний спосіб життя

  1. Ні курінню. Як би це банально не звучало, більшість курців опиняються на операційному столі.
  2. Повноцінний сон. Організму необхідний час для відновлення сил і проведення реконструкції всіх органов.Еслі нічка видалася важка, обов'язково лягайте спати вдень - разом з дитиною. Матусі, які так чинять, відзначають, що після такого сну повертається активність, а втома проходить.
  3. Підтримувати мозок в тонусі. Постійно вчитеся чомусь новому, читайте книги, вчіть мови, розгадуйте кросворди, збирайте пазли. Поки ваш мозок розвивається - ви молоді і активні.
  4. Активний спосіб життя. обов'язково багато гуляйте і знаходите час для занять спортом. Спорт дає можливість запустити кров до всіх органів, м'язи, які живлять кістки, в результаті ви відчуваєте прилив енергії. Якщо дитина вже трохи підріс, вибирайтеся сім'єю на велосипедні прогулянки. Велосипед і свіже повітря відмінно знімають стрес. Останній тренд: фітнес з малюком.

Останній тренд: фітнес з малюком

Фітнес з малюком - незамінний проведення часу молодої мами. Так ви не відриваючись від улюбленого чада і не перекидаючи його на рідних, зможете швидко повернути свою колишню форму! А може навіть і краще! Крім цього, це своєрідна гра з вашим дитинкою, більшість з них люблять увагу, літачки та інші вправи) Так само не забувайте, що малюк - найулюбленіший, рідний і смачний утяжелитель, який допоможе вам дуже скоро знайти фігуру мрії! Дивіться відео.

джерело: YouTube , автор Mariya Bezhko

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Друга дитина. Ви до нього готові, якщо ...
Надихаючий Instagram 23-річної мами шістьох дітей

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

А де її взяти мамі?
Як розпланувати свій день, щоб до вечора не відчувати втоми?
А може, якраз не потрібно нічого планувати, а просто жити і насолоджуватися кожною миттю?

Войти

Найти








Контакты

г. Запорожье
пр. Ленина, 170-В, к. 26
Тел.: (061) 270-62-58/59
© 2009 Журнал для родителей «Чудо»