Високий тиск - провокатор інфаркту один з найбільш вагомих. Як привести в норму артеріальний тиск? Існує кілька способів знизити артеріальний тиск без ліків і в домашніх умовах.

техніка розслаблення

Сівши на стілець, притиснути до його спинці пряму спину, плечі розслабити, очі закрити. Увагу зосередити на точці між бровами. Глибоко вдихнути, затримавши дихання на 1-2 секунди і потім - повільно видихати, витрачаючи час на видих в 2 рази більше, ніж на вдих. Дихати носом. Виконувати по 10-15 таких циклів. У день повторювати 2-3 рази протягом 3-4 місяців.
Дихання, ритмічне і глибоке, заспокоює нервову систему, розслаблює, заспокоює розум, знімає спазми судин і м'язів.

самомасаж стоп

Після пробудження вранці і перед сном ввечері розтирати стопи. Для цього, сидячи на ліжку, спочатку масажувати м'якими рухами пальці ніг, потім - п'яту та підошву. За 50 раз п'ятою лівої ноги масажувати праву підошву, і п'ятою правої ноги - ліву підошву. Рухи прямують від п'яти до пальців. Практично всі наші органи проектуються на стопах, де розташовано безліч біологічно активних точок. Масування стоп заспокоює, знімає загальне напруження, допомагає знизити тиск і запобігти його підвищення, стимулює імунітет, підвищує стійкість до стресів .

Масаж вушних раковин

Розташувати великі пальці на задній стороні вушних раковин, в слуховий прохід вставити вказівні. За 10 раз щоранку натискати на вуха, масажуючи їх з внутрішньої і зовнішньої сторін. Рухи виконувати за годинниковою стрілкою і проти, просуваючись зверху вниз, більше уваги приділяючи болючим точкам. Масаж підвищує тонус судин, зміцнює нервову систему, забезпечує стійкість судинної стінки, сприяє зниженню артеріального тиску.

Ароматерапія

Щоб знизити артеріальний тиск, рекомендовані наступні аромати:

• Іланг-іланг розслабляє і заспокоює ,
• Жасмин розслабляє, дає емоційну рівновагу, заспокоює, усуває почуття тривоги , Знімає напругу,
• Лаванда розслабляє, балансує розум і тіло, заспокоює,
• Берегомет відновлює, розслабляє.

Безпосередньо на шкіру масла наносити не можна - можете викликати опік. На ватяну кульку нанести 2-3 краплі олії і піднести обережно до носа. При відсутності алергії вдихати 2-3 рази за день. Аромамасло можна використовувати для масажу стоп. У оливкова або інше рослинне масло додати 2-3 краплі ефірного масла. Цей склад використовувати для масування.

фітотерапія

Для зниження тиску є хороший засіб - молочний відвар кориці. Додати в стакан вскипевший молока 0,25 ч.л. меленого кардамону і 0,5 ч.л. кориці в порошку, настоювати 15 хвилин. Пити на ніч по 1 скл. протягом 2-3 місяців. Напій також покращує сон.

Ви ознайомилися з інформацією по темі: «Як знизити тиск в домашніх умовах?».

Читати повністю