1. Чи варто їсти каші
2. Чи можна їсти каші на вечерю

Каша - одне з яскравих дитячих спогадів, пов'язаних з ранковими зборами. Деякі любили молочний сніданок, інші ненавиділи через склизкой консистенції і грудочок. Шанувальники правильного харчування не сумніваються, чи можна їсти каші вранці, але мало хто задається питанням, чи можна їсти кашу ввечері. Давайте розберемося.

Чи варто їсти каші

Ранок, що почався з каші, обіцяє заряд бадьорості і позитивної енергії. Збалансоване, поживна і корисна страва легко засвоюється, не створює тяжкості і забезпечує приплив сил до обіду. Чи можна їсти каші? Потрібно. Високу калорійність продукту складають повільні вуглеводи, які довго перетравлюються і забезпечують організм енергетичної батарейкою на кілька годин.

Деякі можуть задуматися, чи краще їсти кашу певного сорту? Експериментуйте і пробуйте різні. Крупи мають унікальний набір властивостей, тому обмежуватися у виборі, чи можна їсти кашу з певною крупи, не варто.

• Вівсянка. Відноситься до дієтичних каш, оскільки має низьку калорійність в звареному на воді вигляді (84 ккал - 100 г). Містить багатий мультивітамінний комплекс (групи В і Е), білок і грубу рослинну клітковину, що виводить токсичні речовини. Що входить до складу бета-глюкан утворює знайому в'язку субстанцію, що нейтралізує холестерин. Чи можна їсти вівсяну кашу при схудненні? Зрозуміло.
• Гречка. Є лідером по калорійності в звареному вигляді (163 ккал - 100 г) при низькому вмісті вуглеводів. Збагачена залізом, калієм і магнієм. По складу білків гречка є рівноцінною заміною м'яса, але набагато легше засвоюється.
• Пшоно. Вважається дієтичної кашею (90 ккал - 100 г в звареному вигляді), що знімає набряклість і насичує мікроелементами. Містить срібло, цинк, залізо, фосфор, кальцій, рослинні жири і крохмалі. Сприяє виведенню з організму іонів важких металів і токсинів. Чи можна їсти кашу з пшона жителям великих міст? Настійно рекомендується.
• Манна крупа. Не володіє високою калорійністю в звареному вигляді (80 ккал - 100 г). Майже не містить клітковини і складається на дві третини з крохмалю, що робить продукт дуже ситним і легким у приготуванні. Вражаюче швидко перетравлюється і засвоюється, очищаючи і не навантажуючи шлунково-кишковий тракт.
• Мал. калорійність цієї крупи рідко перевищує 130 ккал, якщо вона зварена на воді, тому в помірних кількостях її їсти можна.

Сумнівів, чи можна їсти каші, не повинно залишитися. Крупи мають приголомшливий набором мікроелементів і вітамінів і є основою різноманітних і збалансованих дієтичних страв.

Чи можна їсти каші на вечерю

Читайте також

Ранковий раціон з круп досить легко уявити. При відсутності суворої дієти - каша, приготована на молоці з додаванням олії, меду, горіхів і фруктів (за бажанням). Приголомшливий варіант збалансованого сніданку перетворюється в надкалорійний кошмар як страви на вечерю.

Характеристики дієтичного продукту працюють, якщо крупа зварена на воді. Чесною відповіддю фахівців з харчування на питання, чи можна їсти на вечерю вівсяну кашу, стане рекомендація зробити блюдо з крупи, каструлі і рідини. Максимум користі, нуль смакового задоволення.

Чи не здаєтеся в прагненні їсти кашу ввечері? Існує кілька рекомендацій з приготування цієї страви. Кашу на вечерю краще варити на молоці. Білки, що містяться в злакових, неповноцінні для засвоєння в чистому вигляді, а в поєднанні з молочними білками організм вбирає їх як губка. Користь збільшується в рази разом з калорійністю. Увечері їсти кашу за таким рецептом потрібно обачно.

Не можна додавати масло і цукор. Хочете їсти кашу на вечерю? В крайньому випадку замініть «солодку смерть» на мед і сухофрукти з великою часткою стриманості. Розпускати руки щодо солі і пряних спецій теж не слід.

Роздумуєте щодо сорту крупи? Дайте відповідь своїм сумнівам, чи можна на вечерю їсти вівсяну кашу, радісним і оглушливим схваленням. Крім дієтичної цінності дане блюдо (завдяки складу) сприяє поліпшенню сну. Ціна приємного властивості - повна відсутність цукру.

Однозначної рекомендації, чи можна їсти каші ввечері, не існує. Дієтична складова цієї страви дуже корисна: очищення організму, виведення токсинів і холестерину, збагачення вітамінами і мінералами, легка засвоюваність і швидке насичення. Однак за подібне пишність розплачуються смаком: варимо на воді з втратою білків і крапка. За кашу на молоці (строго без масла і цукру) доведеться заплатити недоїданням калорій в обід. На що ви готові заради можливості їсти ввечері кашу, вирішувати вам.