1. Причини поглиблення носогубних складок
2. Способи боротьби зі зморшками в кутах рота
3. Тренування м'язів обличчя
4. Погладжування для позбавлення зморшок
5. З миру по нитці
6. шиацу
7. Масаж «асахі»
8. спосіб Індії
9. Дихання по Грір Чайлдерс
10. Тибетська гормональна гімнастика
11. Маски для обличчя допоможуть!
12. На завершення
13. Відгуки про деякі методиках

Як прибрати носогубні складки будинку - питання, яке хвилює мільйони жінок особливо після 30. Але це не зовсім вірна формулювання. Ці так звані «носогубкі» є у всіх, в будь-якому віці. Інша справа, що з віком щоки обвисають і носогубні складки поглиблюються, тому це також проблема втрати тонусу м'язів і тканин. На жаль це видає вік , Як би ми не молоді.

На щастя є маса способів зменшити глибину лицьових зморшок, як професійних, так і порад для домашнього застосування.

Професійні методи це:

1. пластика особи;
2. лазерне шліфування;
3. контурна пластика філлерамі;
4. мезотерапія;
5. ліполіфтінг;
6. плазмоліфтінг ;
7. апаратна корекція (міостимуляція, термаж і т.п.);
8. мікрокристалічна шліфовка шкіри;
9. УЗД пілінги ;
10. електро- і термопіллінгі;
11. ін'єкції гіалуронової кислоти ;
12. спеціальні масажні процедури з застосуванням засобів розгладження шкіри і т.п.

Але всі ці процедури далеко не кожному по кишені. А суперечки про їхню безпеку не припиняються і до цього дня. Жоден з цих способів, крім апаратної корекції, не враховує причину поглиблення зморшок. І не впливає на неї безпосередньо. Звичайно, використовувати досягнення сучасної науки і техніки престижно, хоча і накладно, і ефект ви спостерігаєте практично миттєвий, хоча і відносно не тривалий.

Ми ж розглянемо інший варіант - природні способи боротьби з поглибленням носогубних складок, засновані на розумінні проблеми. Для цього визначимося з причинами явища.

Причини поглиблення носогубних складок

Причинами поглиблення будь-яких зморшок є:

• хроностаріння - в'янення шкіри, викликане накопиченням помилок в молекулі ДНК;
• складки гравітаційного типу;
• старіння, викликане впливом зовнішніх чинників (наприклад, фотостаріння).

Які б дивним це не здавалося, але в поглиблення складів навколо рота винна гравітація. Саме її дію надає тягне вниз вплив на нашу шкіру, і підшкірну клітковину. М'язи обличчя протидіють цій силі. Однак, м'язи обличчя, як і будь-які інші м'язи, вимагають тренування. З віком м'язи, розташовані у верхній частині щік, слабшають, тому що навантаження на них не велика. А крім того сама дерма з віком атрофується, відбувається зменшення в шкірі колагену, еластину, гіалуронової кислоти - тобто всіх тих речовин які відповідають за пружність шкіри, тому вона стає більш податлива під впливом зовнішніх чинників, таких наприклад як гравітація.

З віком носогубкі стають все глибше (

Через ослаблення м'язів відбувається змішання вниз щік і поглиблення складок. А також як було вже сказано, з віком організм втрачає здатність виробляти колаген, а через порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, колаген перестає всмоктуватися з вступників продуктів. Це призводить до втрати еластичності шкірних покривів. Через перебої в роботі організму і впливу факторів зовнішнього середовища, шкіра втрачає вологу, зменшується її тургор, поглиблюються зморшки.

Можна зробити висновок - якщо з поломками ДНК сьогодні ми мало що можемо зробити, то ось покращити харчування шкіри, підтягнути м'язи і наситити її вологою нам цілком під силу.

Способи боротьби зі зморшками в кутах рота

Боротися з поглибленням носогубних складок варто також як і з появою будь-яких інших зморшок - комплексно. Заходи боротьби зі старінням шкіри діляться на загальні і місцеві. До загальних відносяться:

1. раціональне харчування і правильний водно-питний режим (випивати потрібно 1,5-2 л води в день, не напоїв, а саме води);
2. відмова від шкідливих звичок;
3. раціональний режим праці і відпочинку;
4. достатній рівень фізичного навантаження;
5. підтримання потрібно рівня кисню в приміщенні;
6. використання засобів захисту шкіри обличчя від УФЛ (захисний крем, головний убір з полями).

Місцеві заходи спрямовані безпосередньо на поліпшення стану шкірних покривів в області носогубного трикутника. Це такі заходи, як:

• вправи спрямовані на зміцнення м'язів обличчя;
• температурні методи впливу (припарки - водні і трав'яні, і лід );
• масажі, як класичний, так і точковий, японський та інші;
• маски;
• креми;
• правильне дихання.

Тренування м'язів обличчя

Вправи для підтримки м'язів обличчя в тонусі прості і займають мало часу. Тонкість полягає в тому, що, як і будь-які фізичні заняття, для досягнення ефекту вони вимагають сталості.

Зменшити носогубкі допоможуть спеціальні вправи для особи, фейсбілдінг

Кожна вправа виконується по 20 разів 1-2 рази на день.

«Співаємо голосні» - це дуже просту і ефективну вправу для підтримки м'язів обличчя. Співаємо звуки «О, А, У, И, І.», чітко артикулюючи кожен звук.

«Губи трубочкою» - складіть губи так, ніби хочете вимовити довгих звук «у», потримайте їх так протягом 10 секунд і розслабитеся.

«Хом'ячок» - надуваємо губи так, як ніби у нас запаси за щоками, як у хом'яка, потім дрібними порціями випускаємо повітря. Як варіант на тему цієї вправи добре підходить надування гумового кульки.

«Фарбуємо вії» - більшість жінок, коли фарбують вії, відкривають рот так, ніби дивуються і кажуть звук «О». Це прекрасна вправа для тренування лицьових м'язів.

«Рухаємо щелепу» - в прямому сенсі слова. Стисніть губи і подайте нижню щелепу максимально вперед, затримайте її в такому положенні на декілька секунд, потім розслабтеся.

Погладжування для позбавлення зморшок

1. внутрішній (виконується язиком по внутрішній поверхні щік і губ);
2. зовнішній.

Надаються такі погладжування дії: чотирма пальцями масажуються складки від носа до підборіддя і назад. Потім злегка поплескайте, немов вбиваючи крем, вказівним і середнім пальцями по складці (можна це робити з використанням живильного крему). Вправа виконується одночасно, як з лівого, так і з правого боку.

Наступні тренінги виконуються за допомогою великих пальців рук. Спочатку потрібно ретельно вимити руки. Відкриваємо рот і заводимо великі пальці рук за губу в області верхніх іклів. Притискаємо губою і щоками пальці до ясен. Далі відкриваємо рот і заводимо великий палець лівої руки за праву щоку в області нижнього ікла, притискаємо палець губою і щокою, потім міняємо руку. І останній рух. Щільно стискаємо зуби, заводимо великий палець за щоку вздовж зубів і працюємо щокою, потім міняємо руку. Дана техніка дозволяє промасажувати і потренувати глибокі м'язи щік, які не зможе пропрацювати жоден масажист в салоні.

З миру по нитці

По всьому світу є безліч методик боротьби з носогубні складки. Багато в чому вони схожі, але є і особливі, зі сходу.

шиацу

Гарний для тих, у кого дуже мало часу, виконується вранці і ввечері (але якщо ви забули зробити масаж будинку, не засмучуйтеся, приділіть собі кілька хвилин на роботі). Володіємо кінчики пальців на куточках рота, робимо масажні барабанні рух протягом ½ хвилини. Рухаємося від куточків губ до крил носа. Потім ставимо подушечки пальців на підборіддя і рухаємося від середини нижньої губи до куточків рота. Виконуємо рух ще півхвилини.

Масаж «асахі»

Ця методика для омолодження всього обличчя, прийшла до нас з Японії. Вплив направлено на глибокі шари шкіри. Масаж виконується теплими руками 3 рази. Складаємо руки рупором, щільно прикладаючи їх до обличчя, і захоплюючи перенісся. Вказівними пальцями робимо масажні руху вздовж перенісся. Потім розкриваємо долоні, притискаючи щільно до шкіри обличчя зовнішню частину кисті між вказівним і великим пальцями. Далі проводимо від носа до скронь. Притискаємо пальці до скронь і ведемо руки вниз до шиї, і по шиї до ключиці. Цю методику краще виконувати повністю, вона допоможе позбутися від зморшок не тільки в області носо-губних складок.

Детально про масаж Асахі і як його виконувати, дивіться в цієї статті .

Подивіться також відео як потрібно виконувати масаж Асахі:

спосіб Індії

Для розгладження дозволяє досягти ефекту ліфтингу і зменшення глибини зморшок. Глибока опрацювання носогубного трикутника починається з нормалізації дихання - робимо кілька глибоких дихальних рухів, заспокоюємось і розслабляємося, потім пальцями тиснемо на складки 6 секунд, відпускаємо.

Потім повільно, подушечками пальців розминаємо складки, рухи повинні бути ритмічними, круговими, що не розтягуйте шкіру, проминають акуратно, рухаючись вгору-вниз. Вправа повторіть 3 рази. Далі встановлюємо подушечки вказівних пальців на одній носогубній складці і робимо рух назустріч один одному.

Наступна вправа полягає у виконанні «скрутили» - вказівний палець одне руки ставимо на носогубні складки, злегка натискаємо, пальцем іншої руки робимо кругові рухи навколо нерухомого пальця. Далі ставимо пальці по обидві сторони складки і злегка розтягуємо шкіру, утримуємо її в такому стані 10 секунд і відпускаємо.

Дихання по Грір Чайлдерс

Дозволяє наситити шкіру киснем, підвищити її еластичність, завдяки цьому зморшки стають менш глибокими. Перша вправа виконується стоячи прямо. Нижня щелепа висувається вперед, шию витягуємо так, ніби хочемо дотягнутися до стелі, голова закинута. При правильному виконанні напруга відчувається від грудини до підборіддя.

Для наступної вправи ноги потрібно розставити на ширині плечей, руками впертися в ноги, трохи вище колін (на 20 мм). Робимо глибокий вдих і видихаємо повітря, наскільки можемо, потім затримуємо дихання. Відкриваємо рот, збираючи губи в коло, так щоб розглядалися носогубні складки, далі висовуємо мову на максимально можливу довжину і затримуємося в цій позі на 8 секунд. Кількість повторів - 5 разів.

Тибетська гормональна гімнастика

Дана гімнастика запозичена у Тибетських ченців. І хоча вона не спрямована конкретно на носогубні складки (масаж обличчя в ній присутній лише частково), але зате вона омолоджує весь організм, покращує роботу гормональної, ендокринної систем. Як наслідок поліпшується вироблення все тих же речовин які відповідають за тургор, зволоження шкіри, а значить і її молодість, зменшення зморшок.

Не забувайте також про здорове харчування . Без правильного харчування, а тим більше якщо ще присутні шкідливі звички, ефективність будь-яких омолоджуючих методик буде знижена або зовсім непомітна.

Маски для обличчя допоможуть!

Хороший ефект для додання шкіри еластичності і пружності надає умивання мінеральною газованою водою, теплі трав'яні припарки на область носогубних складок, масаж за допомогою тампонів з зеленим чаєм. З масок найефективнішими є:

1. крохмальна (1 ст. л крохмалю, вершки);
2. дріжджова (свіжі пресовані дріжджі змішують з молоком);
3. желатинова (2ч.л желатину, 4 таблетки спіуліни, ½ ч.л. лимонного соку, вітамін А - 2 краплі);
4. яєчна (1-2 яйця збиваються і наносяться на шкіру обличчя).

Маски наносять на шкіру обличчя, не тільки на проблемні ділянки, тримають їх протягом 15-20 хвилин, змивають прохолодною водою. Відмінний ефект дає протирання шкіри обличчя замороженою водою.

На завершення

До всього цього хотілося б додати що помірний спорт, рух, позбавлення від стресів, медитації (або інші тренінги по гармонізації розуму), життєрадісність, позитивне мислення, чисте повітря і море - всі ці фактори сприяють підтримці молодості. Не забувайте про це. 1 методика це звичайно добре, а життя з дотриманням всіх факторів - це просто прекрасно.

Відгуки про деякі методиках

Ольга: Про японському масажі Асахі я дізналася від однієї дівчини яка була від нього просто в захваті - вона розповіла про нього в одній соц. групі. Я почала дивитися відео, і вникати в суть методи. Я зрозуміла, що якщо цей масаж не лінуватися виконувати щодня, з точним дотриманням техніки, то він сприяє підвищенню тонусу лицьових м'язів, і як наслідок зменшується друге підборіддя, усувається провисання носогубних складок. В той же день я з нетерпінням взялася виконувати все те що показував майстер в відео. Мені сподобалися відчуття після масажу - колір обличчя поліпшується, з'являється якась легкість. А через кілька тижнів регулярних тренувань для осіб, я помітила значне зменшення набряклості вранці, невелике схуднення особи, поліпшення його контуру. На все йшло по 15 хв. в день, і робила вправи не по 3 рази, а 5, вранці, і ввечері. Тепер підтримую, роблячи 1 раз в будь-який зручний час. Всім рекомендую Асахі!

Олена: Напевно, як і багато жінок, поява носогубних зморшок упустила, хронічна перевтома, пов'язане з велінням малюка, нічні чування, молодості шкіри не додали. Переглянувши масу матеріалів, зупинилася на «Асахі». Результат став помітний вже через два тижні щоденного самомасажу. Звичайно, зовсім зморшки НЕ розглядалися, але стали помітно менше. Буду продовжувати. Думаю підключити пару масочек.

Олександра: Відмінні вправи для «носогубкі» з проголошенням губ, колись робила. Зараз стала лінива, та й часу немає. Переключилася на шиацу. Якщо забула вранці зробити - не страшно, можна і на роботі швидко «пробігтися» по складкам. Страждаю від цієї біди не дуже, масажу шиацу цілком достатньо.

Корисна інформація?

Поділіться з друзями і вони поділяться чимось корисним з Вами!